Sommeil

sommeil #

1. DÉFINITION REÇUE #

État de repos avec suspension de conscience, qu’on convoque pour parler santé (« bonne nuit de sommeil »), neurosciences (« cycles du sommeil »), insomnie (« troubles du sommeil »), et métaphore (« sommeil de la raison »).

2. CE QU’ON DIT TOUJOURS #

« C’est le sommeil. »
« C’est manquer de sommeil. »
« C’est devenu un trouble du sommeil. »
« C’est l’éternel sommeil. »
« C’est sombrer dans le sommeil. »
« C’est le sommeil du juste. »
« C’est le sommeil paradoxal. »
« C’est ne pas trouver le sommeil. »
« C’est dette de sommeil. »
« C’est sans sommeil. »
« C’est le manque de sommeil. »
« C’est un sommeil agité. »
« C’est dans le sommeil qu’on est. »
« C’est l’âme du repos. »
« C’est un sommeil profond. »

3. IMAGES ET MÉTAPHORES OBLIGATOIRES #

Le sommeil de la raison engendre des monstres (Goya, Caprice 43, 1799). Le sommeil du juste (formule biblique). « Dormir comme un loir / un bébé ». Le sommeil paradoxal (REM, Rapid Eye Movement, découvert par Aserinsky et Kleitman, 1953 ; Michel Jouvet, 1962). Les cinq stades du sommeil. La belle au bois dormant (Perrault, 1697). 24/7. Le capitalisme à l’assaut du sommeil (Jonathan Crary, 2013). Matthew Walker (Pourquoi nous dormons, Why We Sleep, 2017). La « dette de sommeil » (concept médical contemporain). L’insomnie (~30% des Français, INSV 2022). Le « DSPS » (Delayed Sleep Phase Syndrome).

4. FAUX DÉBATS ET OPPOSITIONS FACILES #

Sommeil / éveil. Sommeil / repos. Profond / léger. Réparateur / agité. Long / court. Naturel / médicamenteux. Productif / improductif.

5. MORALES PRÊTES À L’EMPLOI #

« Faut bien dormir. »
« C’est manquer de sommeil. »
« C’est l’éternel sommeil. »
« C’est l’âme du repos. »
« C’est le sommeil paradoxal. »
« C’est un sommeil profond. »

6. PHRASES PSEUDO-PROFONDES #

« Le sommeil est moins une absence qu’un consentement à se laisser disparaître. » « Toute société se mesure au sommeil qu’elle préserve. » « Le sommeil est l’autre nom de la conscience suspendue. » « Sans sommeil, pas de veille ; sans veille, plus de sommeil. » « Le sommeil profond est l’envers du sommeil paradoxal. » Convient à un livre de Matthew Walker (Pourquoi nous dormons, 2017), à un essai de Jonathan Crary (24/7, 2013), à un texte de Michel Jouvet (Le sommeil et le rêve, 1992).

7. CLICHÉS PAR MILIEU #

Médias : « manque de sommeil », articles santé récurrents ; « troubles du sommeil », alarme.
Entreprises : « sleep hygiene », « sleep workshops » (Goldman Sachs, BCG depuis ~2018) ; nap pods.
Politiques : peu présent ; rare « fatigue chronique » mentionnée dans rapports.
Intellectuels : Michel Jouvet (1925-2017, Le sommeil et le rêve, 1992, découverte du sommeil paradoxal 1962) ; Matthew Walker (Why We Sleep, 2017) ; Jonathan Crary (24/7. Late Capitalism and the Ends of Sleep, 2013) ; Roger Bastide (Le rêve, la transe, la folie, 1972).
Consultants : « sleep performance, « recovery science », jargon ; Whoop, Oura Ring (trackers de sommeil).
Réseaux sociaux : sleep tips massifs (Andrew Huberman, Matthew Walker podcasts) ; #sleepdebt.
Publicité : matelas (Casper, Tempur, Emma), oreillers, applications (Calm, Headspace) — marché ~80 milliards USD mondial.
Conversations ordinaires : « j’ai mal dormi », plainte transgénérationnelle ; « le sommeil m’a fui », formule littéraire.

8. CONTRADICTIONS COURANTES #

La découverte du sommeil paradoxal (Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman, Science, septembre 1953, à l’Université de Chicago — observation des mouvements oculaires rapides chez le bébé) a révolutionné la neuroscience du sommeil. Michel Jouvet (Lyon, 1962) a démontré que le sommeil paradoxal est essentiel et lié au rêve. Matthew Walker, dans Pourquoi nous dormons (Why We Sleep, 2017, ~3 millions d’exemplaires), a vulgarisé la science du sommeil — recommandation 7-9 heures par nuit, ravages du manque de sommeil sur santé (cardiovasculaire, immunitaire, cognitif). Jonathan Crary, dans 24/7. Le capitalisme à l’assaut du sommeil (2013), a documenté l’attaque capitaliste sur le sommeil — dernière ressource non-marchandisable. La « dette de sommeil » (concept de Walker, etc.) ne peut être « remboursée » par grasses matinées (recherches contradictoires). ~30% des Français déclarent souffrir d’insomnie (Institut national du sommeil et de la vigilance, INSV, 2022).

9. CE QUE CES CLICHÉS EMPÊCHENT DE PENSER #

Que comme l’a démontré Jonathan Crary dans 24/7. Le capitalisme à l’assaut du sommeil (2013), le sommeil est la dernière ressource humaine non-marchandisable que le capitalisme contemporain assiège — moyenne aux USA : 6,5h par nuit en 2013, vs 8h en 1942 (perte de 1,5h en 70 ans). Et que comme l’a documenté Matthew Walker dans Pourquoi nous dormons (2017), aucune fonction biologique humaine connue ne bénéficie du manque de sommeil — la privation chronique accroît les risques de cancer, Alzheimer, AVC, infarctus, dépression, obésité, diabète. Le « I’ll sleep when I’m dead » de la hustle culture est littéralement vrai (et plus tôt qu’on ne croit).

10. VERSION « PERSONNE QUI VEUT PARAÎTRE INTELLIGENTE » #

« Eugene Aserinsky et Nathaniel Kleitman, dans “Regularly Occurring Periods of Eye Motility, and Concomitant Phenomena, During Sleep” (Science, vol. 118, 4 septembre 1953), ont découvert le sommeil paradoxal à l’Université de Chicago (observation chez le nourrisson). Michel Jouvet (1925-2017), à Lyon, a démontré en 1962 le rôle du tronc cérébral dans le sommeil paradoxal — Le sommeil et le rêve (1992) en synthèse. Matthew Walker (Berkeley, Center for Human Sleep Science), dans Pourquoi nous dormons. Le pouvoir du sommeil et des rêves (Why We Sleep. Unlocking the Power of Sleep and Dreams, 2017, ~3 millions d’exemplaires), a vulgarisé la science contemporaine — recommandation 7-9h par nuit, lien manque de sommeil / cancer / Alzheimer / cardiovasculaire. Jonathan Crary (Columbia), dans 24/7. Le capitalisme à l’assaut du sommeil (24/7. Late Capitalism and the Ends of Sleep, 2013), a documenté l’érosion du sommeil — moyenne USA passée de ~8h (1942) à ~6,5h (2013). Francisco Goya a gravé Le sommeil de la raison engendre des monstres (El sueño de la razón produce monstruos) en 1799, planche 43 des Caprices (Los Caprichos). La Belle au bois dormant a été publiée par Charles Perrault dans Histoires ou contes du temps passé (1697). L’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance) estime à ~30% les Français souffrant de troubles du sommeil (enquête annuelle). »

11. ENTRÉE SATIRIQUE FINALE #

Sommeil : état de repos qu’on déclare « profond » d’autant plus volontiers qu’on a vérifié son téléphone à 3h du matin.

12. RÉSUMÉ DU LIEU COMMUN CENTRAL #

J’ai mal dormi — c’est ce qu’on dit pour s’expliquer à soi-même une journée à venir qu’on saurait ne pas réussir de toute façon.